Definiując krótko pojęcie „joga” można powiedzieć, że jest to szereg ćwiczeń, ale czy to wszystko? Odpowiedź brzmi nie. Osoby praktykujące jogę przez dłuższy czas czują się silni moralnie i umysłowo, wzmacnia również charakter. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia nadają ciału lekkości, zwiększają kreatywność w pracy i zwiększają znacznie odporność na choroby. Działają pozytywnie na bardzo wiele układów, m.in.: nerwowy, moczowy, wydalniczy, trawienny, krążenia, oddechowy, trawienny, rozrodczy oraz gruczoły wydzielania wewnętrznego. Czasem przy uprawianiu ćwiczeń może pojawić się krwotok, kaszel, suchość, ospałość, ale zdarza się to bardzo rzadko. Ćwiczenia, tzw. jogiczne rozwijają mięśnie tak samo jak zwyczajne ćwiczenia fizyczne, usuwają także sztywność z ciała i powodują dzięki temu bardziej swobodne ruchy nie tylko przy ćwiczeniach, ale także w życiu codziennym. Joga jest również naturalnym sposobem leczenia wielu schorzeń i wzmacnia naturalne siły obronne organizmu. Zaleca się praktykę jogi przed operacjami.
