Jesień i zima to szczególnie trudny okres. Bardzo łatwo wówczas o infekcję. Przeziębienie, grypa i inne choroby raz wpuszczone do domu, będą gnębiły rodzinę, dopóki każdy organizm się z nimi nie upora. Właśnie dlatego zamiast tracić czas na chorowanie warto już zawczasu zadbać o odporność całej rodziny. Jest to także szczególnie ważne ponieważ najmłodsi członkowie rodziny są najbardziej podatni na infekcje. W przedszkolu czy szkole jest szczególnie łatwo złapać przeziębienie. Aby na to nie pozwolić dobrze jest zacząć stosować kilka podstawowych zasad:
- Dostarczaj organizmowi niezbędne witaminy i minerały. Jak to zrobić? Pamiętając, by w każdym posiłku znalazły się warzywa i/lub owoce. Jedząc bogate w błonnik zboża oraz nie zapominając o nabiale, jajkach i rybach. O ile w przypadku dorosłych przekonanie do zdrowej diety nie powinno być trudne, o tyle dzieci przekonać może być o wiele gorzej. Dlatego czasem może się okazać koniecznie zastosowanie suplementów diety dla całej rodziny, takich jak flavon.
- Umiarkowana aktywność fizyczna. Okazało się, że uprawianie sportu pobudza układ immunologiczny do aktywniejszego działania, a co za tym idzie lepszej obrony naszego organizmu. Sport nie powinien być jednak zbyt forsujący. Dlatego dbając o aktywność fizyczną dla całej rodziny, warto wybierać się wspólnie na długie i częste spacery lub wycieczki rowerowe. Ćwiczenia, które mają podnieść odporność nie muszą być męczące, powinny być natomiast regularne, bo jak dowiodły badania – aktywność układu odpornościowego utrzymuje się do kilku godzin po wysiłku fizyczny, jednak ten czas można wydłużać dbając o regularność ćwiczeń.
- Odpowiednia dawka snu. O ile w przypadku dzieci rodzice starają się dbać, o to by ich pociechy należycie się wysypiały, o tyle sami często zapominają, jak ważny jest właściwy odpoczynek. Mała ilość snu lub niespokojny, przerywany sen nie daje ciału szans na regenerację, a to sprawia, że organizm, jest o wiele bardziej podatny na infekcje.