Odporność dla całej rodziny

Jesień i zima to szczególnie trudny okres. Bardzo łatwo wówczas o infekcję. Przeziębienie, grypa i inne choroby raz wpuszczone do domu, będą gnębiły rodzinę, dopóki każdy organizm się z nimi nie upora. Właśnie dlatego zamiast tracić czas na chorowanie warto już zawczasu zadbać o odporność całej rodziny. Jest to także szczególnie ważne ponieważ najmłodsi członkowie rodziny są najbardziej podatni na infekcje. W przedszkolu czy szkole jest szczególnie łatwo złapać przeziębienie. Aby na to nie pozwolić dobrze jest zacząć stosować kilka podstawowych zasad:

 

  1. Dostarczaj organizmowi niezbędne witaminy i minerały. Jak to zrobić? Pamiętając, by w każdym posiłku znalazły się warzywa i/lub owoce. Jedząc bogate w błonnik zboża oraz nie zapominając o nabiale, jajkach i rybach. O ile w przypadku dorosłych przekonanie do zdrowej diety nie powinno być trudne, o tyle dzieci przekonać może być o wiele gorzej. Dlatego czasem może się okazać koniecznie zastosowanie suplementów diety dla całej rodziny, takich jak flavon.
  2. Umiarkowana aktywność fizyczna. Okazało się, że uprawianie sportu pobudza układ immunologiczny do aktywniejszego działania, a co za tym idzie lepszej obrony naszego organizmu. Sport nie powinien być jednak zbyt forsujący. Dlatego dbając o aktywność fizyczną dla całej rodziny, warto wybierać się wspólnie na długie i częste spacery lub wycieczki rowerowe. Ćwiczenia, które mają podnieść odporność nie muszą być męczące, powinny być natomiast regularne, bo jak dowiodły badania – aktywność układu odpornościowego utrzymuje się do kilku godzin po wysiłku fizyczny, jednak ten czas można wydłużać dbając o regularność ćwiczeń.
  3. Odpowiednia dawka snu. O ile w przypadku dzieci rodzice starają się dbać, o to by ich pociechy należycie się wysypiały, o tyle sami często zapominają, jak ważny jest właściwy odpoczynek. Mała ilość snu lub niespokojny, przerywany sen nie daje ciału szans na regenerację, a to sprawia, że organizm, jest o wiele bardziej podatny na infekcje.